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让心自由飞翔

心灵是一朵永开不败的鲜花,四处洋溢着醉人的清香。

 
 
 

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我愿做小小雨滴,汇入林中小溪,蜿蜒徐行,穿花绕树,跳间越石,内心清澈如镜,心仪而不占有,欣赏然后交出。我从一切中走过,一切都从我获得记忆...

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每天喝水进程表  

2013-06-14 17:28:34|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 每天喝水进程表 - 小雨点 - 让心自由飞翔


每天喝水进程表


   水是生命之源。夏日炎炎,很多人都会选择喝冰水,或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃的功能不利,喝温开水更有益,因为这有助于伸身体收和肠胃消化。那么,每天怎么安排饮水量呢?

AM  6:30 

   经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝200CC的水,可以帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融进每个细胞,进行新陈代谢后再进食。

AM  8:30

   清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水。

AM  11:00

   在空调房里工作一段时间后,一定要趁起身走动的时候,给自己一天里第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

PM  12:50

   用完午餐半小时以后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对身体有益,也有助你保持身材。

PM  3:00

   以一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,除了补充在空调房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

PM  5:30

   下班离开办公室前,再喝一杯水。如果想减肥的,可以多喝几杯,增加饱腹感,晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM  10:00

   睡前一至半小时再喝一杯水,目标达到。这样的安排,每天已摄取2000CC水量了


餐前喝水的六大好处


1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症

6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。



每天喝水进程表 - 小雨点 - 让心自由飞翔
 
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